不吃不动直到死亡 章鱼育儿让人心碎
- 作者:admin
- 来源:未知
- 时间:2017-05-27
- 简介:每个人都会有这样的体验:全身心地去做一些事情的时候,时间过得很快,情绪会很平静,心情会很舒畅,做事情很有成就感。哪些事情影响了你工作时的专注力?如果将人的一生按照平均78.6
你以为你在认真工作,其实你在浪费时间
每个人都会有这样的体验:全身心地去做一些事情的时候,时间过得很快,情绪会很平静,心情会很舒畅,做事情很有成就感。哪些事情影响了你工作时的专注力?
如果将人的一生按照平均78.6岁来计算,那么以下事实可能会让你感到惊讶:
睡觉:25年
工作:10.3年
看电视:9.1年
交通:4.3年(往返月球三次)
吃饭:3.66年
做饭:2.5年
看广告:2年
搞卫生:1.1年
洗澡:1.5年
上厕所:92天
女生决定穿什么:1年
……
(网络图片)
可以发现:除了睡觉,工作占据了我们人生的最大板块。
对于职场人士来说,花费在工作的这10年至关重要。对大部分人来说,它是我们改变现状、实现人生价值的重要管道。
你将如何选择度过这10年?
1991年,巴菲特和比尔.盖茨曾被同时问一个问题:你的一生中最宝贵的是什么能力?他们给出了相同的答案:〝Focus〞(专注)。
专注是一种能力,尤其是对于职场来说,它决定了我们的效率、成绩。然而干扰却无所不在。资料显示,工作中的人平均每3分钟就会被打扰一次,而重新返回工作的成本巨大——平均需要花23分钟。
在工作中,你有28%的时间花费在处理无关紧要的事情上,这每天都要〝吃掉〞你2-3小时的时间。
那么,到底哪些事情在分散你的注意力?
无效的会议
(网络图片)
——我安排这个会议是为了讨论下周的会议安排。
其他的专注杀手还有……
邮件强迫症
上班族每小时平均查看邮箱30-40次。
网路閒逛症
47%的受访者承认自己上网导致了拖延;64%的人在每天流览和目标无关的网页。
以及…
多线程工作
同时处理几个任务导致效率下降40%,还会导致压力增大和智商下降。
你失去的时间等于什么呢?
失去的时间=一大笔钱=更大的工作压力
和时间一样,注意力也是有限且需要认真管理的。下面是一些保持专注的小技巧:
1、认清你的分心因素
记录你的时间去了哪儿
如果你的大部分时间都花在了在社交网路上閒逛,那么远离社交网路应当是在工作当中必须树立的原则。微信?别点了;微博?别刷了。如果你有邮件强迫症?还喜欢没事就和同事扯閒篇?搞清楚自己的〝时间都去哪儿了〞很重要。
你可以记录下一个星期内自己的时间分配情况,明白时间都花在哪里。凡事要想进步,必须先理清现状。
2、拆分你的目标
一项项完成
每天通过to-do-list给自己的一天定个目标,通过列表,你将梳理清楚你当天最重要的任务和方向。将那些最重要的事情放在最上面一行,完成一项划掉一行,getting things done的满足感绝对比浪费时间的感觉更痛快。
To-do-list上的目标越小、越具体越好,太大的目标将让你无所适从。
3、建立你的〝免打扰原则〞
更专心地工作
彻底摆脱让你分心的因素有些不切实际,但你可以尽可能树立自己的原则。需要专注的时候,你可以关上办公室的门、将手机设为静音。让别人知道〝这时不该打扰他〞,将让你更有机会集中精力。
4、学会分配你的注意力
适当说不
接受一项新的任务或会议邀约之前,确定其是否位于你的优先顺序列表之内。如果它打乱了你的计画或是让你无法专注于更加重要的工作,请学会说不。
5、预留出走神时间
让自己放空
留些时间让自己放空,只工作不休息会让你大脑迟缓。60-90分钟专注工作之后,奖励自己一个10分钟的休息时间!你可以找找自己的节奏,休息时间不妨看看微博、刷刷微信或者给自己来杯咖啡。
专注是每一个普通人想有所成就的唯一途径。把有限的时间投入到自己最想做的事情上,把自己所有的力量专注在自己最想实现的目标上。提升专注力,提高职场这十年。
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